Insomnia!! Tak boleh tidur!!

Insomnia

Insomnia tu adalah terma bagi mereka yang alami masalah kesukaran untuk menidurkan diri sendiri. Kalau dah tahap teruk insomnia ni boleh membawa kepada penyakit jiwa tau. Kena hati-hati la.. Tapi kalau budak-budak yang jenis berjaga sampai 3-4 pagi sambil update blog tu bukan namanya insomnia.. itu penyakit sendiri cari. Jadi jangan nak mengada-ngada ye.. p tido. (mentang-mentang esok leh bangun lambat ye..)

Tak boleh tidur?

Masalah kesukaran untuk tidur dapat diatasi dengan merawat tingkahlaku secara kognitif
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk mengatasi kesukaran untuk tidur.

Pastikan tidur pada waktu yang telah ditetapkan.
Jauhi minuman berkafein seperti kopi atau teh pada waktu malam.
Tetapkan waktu yang sesuai untuk bangun pagi.
Pastikan tempat tidur adalah selesa (tidak terlalu sejuk atau terlalu panas)
Membaca adalah lebih baik daripada menonton televisyen.
Masalah sukar untuk tidur adalah masalah yang kerapkali berlaku. Oleh itu, cuba tidur hanya jika benar-benar mengantuk.


MARI TIDUR TIDUR AYAM..

4shared

4shared dot com.

Belum tidur..
Layan 4shared dot com
Nak cari lagu lagu menarik
Lagu sentimental di awal pagi..

Untuk mengobat hati
Mata yang bolum mau terlelap ni

Alunan musik yang merdu
Mungkinkah dapat merawat INSOMNIA ini?

Atau..
Mari minum susu suam
Cuba pejam mata
Mimpi indah

Perhatian Ibu-Ibu.. Bukan Bapa-Bapa

~Dari baby center Malaysia.. untuk dikongsikan di sini..’ Sharing is sexy?’

Anda rasa "tidak begitu sihat"

Sakit di bahagian tengah abdomen

Sakit bahagian bawah abdomen

Demam

Gangguan penglihatan

Bengkak tangan, muka dan mata

Sakit kepala yang teruk dan berkekalan

Pendarahan vagina yang sedikit atau banyak

Rembesan cecair dari vagina

Peningkatan rasa dahaga

Sakit semasa pengencingan

Muntah yang teruk

Pengsan atau pening

Pergerakan bayi semakin perlahan

Kegatalan seluruh badan pada peringkat akhir kehamilan

Anda jatuh atau terhentak pada perut

<a href=http://denaihati.com/apple-ipad-2-malaysia-untuk-teman-setia/>KLIK UNTUK HADIAH iPAD PERCUMA!!!</a>

<a href="http://heartbeat.my?rid=5438" target="_blank">Sign up HB!Affiliate to enjoy free gift!</a>

Ada Yang Belum Tidur Ke?

~Kalau ada meh baca tentang tido ni.. Jom Minum Susu suam dulu sa- belum tido.. Basuh kaki dan Mimpi Indah..

Tidur ialah keadaan rehat badan semula jadi yang dialami seluruh dunia fauna. Tidur diamalkan oleh semua mamalia dan burung, dan turut diperhati pada kebanyakan reptilia, amfibia dan ikan. Bagi manusia, mamalia-mamalia lain, dan kebanyakan besar haiwan-haiwan lain yang pernah dikaji — seperti ikan, burung, semut, dan bari-bari — tidur secara kerap adalah penting untuk kemandirian. Namun, tujuan tidur tidak jelas sepenuhnya, sebaliknya masih menjadi titik tengah kaji selidik yang berterusan.^[1]

Bantal Busuk!!!!

1. First, choose the right firmness for your preferred sleep position. Side sleepers need firm support, medium is just right for back sleepers, while stomach sleepers require a softer pillow.

2. Synthetic is best for allergy sufferers. Shopping for down? Check the fill power—the volume an ounce of down takes up. Higher fill power equates to better insulation. Also, look for tightly woven cotton covers.

3. Synthetic pillows last one to two years; down can last five to ten. Always use pillow covers to help extend a pillow's life. Wash the covers regularly, and your pillows will need less washing.

~Bantal pun kena yang sesuai untuk tidur yang selesa...

Cuba Nak Tidur Tapi Tak Berjaya!!!

Cuba baca ni.. Masa surfing tadi terjumpa artikel/ petua ni..

Valerian: a mild herb that helps you fall asleep without morning grogginess.

Kava: the ground up Kava root is used by Hawaiians to make a relaxing brew.

Herbal Tea: try chamomile, hops, passionflower or lemon balm.

Diet: cut out caffeine, alcohol, and sugar, especially later in the day.

Melatonin: a natural sleep-inducing hormone, taken in pill form before bedtime.

Aromatherapy: try essential oils of lavender, chamomile or ylang ylang.

Soft Music or Meditation Podcasts: When I listen to a meditation podcast lying down, I’m always asleep before it’s over!

Be sure to research your choice so you prevent possible drug interactions or side effects.

Source: About.com

Image: James Jordan

Tak Lena Diulit Intan

Macamana nak paksa tidur?.. Tidur tidur ni boleh ke dipaksa paksa. Ada petua ke.. Pernah ke rasa nak tidur tapi tak boleh nak lena? Kena Intan juga yang ulit sampai lena ye..

Kena tidur juga sebab nak simpan tenaga untuk esok. Banyak urusan perlu diselesaikan. Maklum di Tahun Baru 2011 ni, macam macam dalam perancangan.. Di restuiNYA maka berjalanla ia.. Moga moga begitula.

Berbalik pada topik ni, ada orang cakap kalau tak boleh nak tidur, pura pura saja la.. Baring dan pejamkan mata.. Lama lama bolehla lena ye.. Takpun kira kambing lompat pagar. Haha.. Cemane nak kira kambing tu ye.. (musykil).. Nak makan kasi perut kenyang dulu?.. Cukupla minum susu.. Tapi dah habis stok ni..

Berlakon tido je la.. Pejamkan mata.. Mimpi Indah..

eye opener

~ada ke orang baca kalau post jam ni... pagi2 buta..

selalu budak2 yang x habis preparation nak exam mulala study lewat2 malam..
ataupun yang nak hantar project yang dateline nya esok luse..
tension gitu kan..

rahsia untuk berjaga malam..
1.memang ada insomnia- ni tak boleh disangkal
2.ada penyakit depression- tekanan perasaan,
3.minum coffee/nescafe- certain orang memang x berkesan

ada lagi ke?..

buah pala ubat tidur?

MAKAN buah pala untuk elakkan insomnia.

NATIONAL Science and Technology Authority dalam buku Guidebook on the Proper Use of Medical Plant menjelaskan buah pala mengandungi bahan-bahan yang bermanfaat untuk kesihatan.

Lebih menarik peranan bahan tersebut dikatakan cukup ampuh untuk mengatasi rasa mual, masalah muntah, insomnia, kekejangan dan sakit sendi. (kosmo)

Ubat Tidur

~untuk mendapatkan atau menggunakan ubat ini perlu mendapat khidmat nasihat dari yang pakar..

Pengenalan
Ubat tidur merupakan kategori ubat sedatif yang bertindak pada sistem saraf pusat dan menolong mengatasi masalah kesukaran untuk tidur. Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh memberikan kesan sedatif. Contoh : ubat antikemurungan, barbiturates dan benzodiazepines. Benzodiazepines merupakan ubat yang selalu digunakan untuk merawat keresahan dan masalah kesukaran untuk tidur. Sesetengah benzodiazepine digunakan untuk melegakan keresahan , 'alcohol withdrawal', 'panic disorders' dan sawan.

Kebanyakan ubat antikeresahan (Contoh: alprazolam, clonazepam, diazepam, lorazepam) boleh membantu masalah kesukaran untuk tidur apabila diberikan pada waktu malam. Kebanyakan ubat hipnotik pula ( Contoh: midazolam, zolpidem) akan memberikan kesan sedatif pada waktu siang.

Komplikasi
Kesan sampingan yang biasa dialami apabila mengambil ubat tidur adalah mengantuk dan rasa pening, hilang tumpuan untuk melakukan kerja dan percakapan yang tidak jelas. Jangan memandu kenderaan jika masih mengalami kesan dari ubat tidur.

Kebanyakan ubat tidur boleh menyebabkan pergantungan pada ubat apabila diambil dalam dos yang tinggi dan pada jangkamasa yang panjang. Apabila keadaan ini berlaku, ia menyukarkan pemberhentian rawatan ubat tidur tersebut. Ubat tidur tidak boleh diberhentikan secara mengejut. Doktor akan menasihatkan bagaimana untuk memberhentikan ubat secara berkala.

Rawatan
Ubat tidur hanya boleh diambil untuk jangka masa yang pendek sahaja. Kesan ubat tersebut akan berkurangan kerana badan anda telah menyesuaikan diri dengan ubat ini.

Langkah Berjaga-jaga
Masalah kesukaran untuk tidur dapat diatasi dengan merawat tingkahlaku secara kognitif
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk mengatasi kesukaran untuk tidur.

• Pastikan tidur pada waktu yang telah ditetapkan.
• Jauhi minuman berkafein seperti kopi atau teh pada waktu malam.
• Tetapkan waktu yang sesuai untuk bangun pagi.
• Pastikan tempat tidur adalah selesa (tidak terlalu sejuk atau terlalu panas)
• Membaca adalah lebih baik daripada menonton televisyen.
• Masalah sukar untuk tidur adalah masalah yang kerapkali berlaku. Oleh itu, cuba tidur hanya jika benar-benar mengantuk.

Lain-lain

• Simpan ubat pada tempat yang bersesuaian dan jauhkan daripada kanak-kanak.
• Sila beritahu doktor jika anda mempunyai sejarah ketagihan alkohol dan dadah .
• Beritahu doktor jika anda mengandung kerana sesetengah benzodiazepine (chlordiazepoxide dan diazepam) dilaporkan boleh menyebabkan kecacatan pada anak yang dilahirkan jika diambil pada peringkat awal mengandung ( 3 bulan pertama).
• Beritahu doktor jika anda menyusukan anak kerana ubat ini akan menyebabkan rasa mengantuk dan kesukaran untuk menyusukan anak.