Masalah kesukaran untuk tidur dapat diatasi dengan merawat tingkahlaku secara kognitif
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk mengatasi kesukaran untuk tidur.
Pastikan tidur pada waktu yang telah ditetapkan.
Jauhi minuman berkafein seperti kopi atau teh pada waktu malam.
Tetapkan waktu yang sesuai untuk bangun pagi.
Pastikan tempat tidur adalah selesa (tidak terlalu sejuk atau terlalu panas)
Membaca adalah lebih baik daripada menonton televisyen.
Masalah sukar untuk tidur adalah masalah yang kerapkali berlaku. Oleh itu, cuba tidur hanya jika benar-benar mengantuk.
MARI TIDUR TIDUR AYAM..
0 comments:
Post a Comment