Nak Souvenier best?

Argh! Stress lah Macam Ni!!!

~Nak kongs tips tangani stres dari infosihat.gov ni..

Amalkan tips mudah tangani stres serta merta...Amalkan 10B

  1. Bertenang
  2. Bertenang boleh membantu mengurangkan stres dengan menghentikan kitaran stres di peringkat permulaan.

  3. Bernafas secara dalam
  4. Pernafasan melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam.

  5. Berkata : Relakslah....
  6. Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stres.

  7. Beribadat
  8. Berzikir, berdoa dan beribadat memberi sokongan emosi dan melegakan perasaan.

  9. Berkongsi perasaan/masalah dengan seseorang
  10. Perasaan/ masalah adalah sesuatu yang tak sepatutnya dipendam, sebaliknya harus dikongsi dengan orang yang dipercayai seperti bercakap dengan ahli keluarga atau kawan-kawan. berkongsi perasaan/ masalah akan melegakan dan mengurangkan stres dalam diri.

  11. Berurut
  12. Dalam keadaan stres, otot-otot di leher, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Berurut (leher, bahu, kepala, kaki) boleh melegakan otot dan melancarkan perjalanan darah.

  13. Berehat & mendengar muzik
  14. Berehat sambil mendengar muzik yang lembut akan menenangkan fikiran.

  15. Beriadah
  16. Aktiviti riadah seperti berkelah, berenang, mendaki bukit/gunung, berkhemah, melakukan hobi atau aktiviti yang disukai boleh menenangkan fikiran dan mengurangkan stres.

  17. Bersenam
  18. Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan mengurangkan ketegangan otot dan stres.

  19. Berfikiran Positif
  20. Berfikiran positif ialah melihat kebaikan dalam mana-mana situasi bersifat negatif. Tumpukan kepada perkara yang baik dan apa yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.

5 comments:

Puanbee said...

tidur heee

sicKo^ said...

memang betul ebtry ko ni.. klau aku nak tenang, selalunya aku ambik air semayang...

beaty said...

sokong!!!

♫::: m[e]n!t! s[e]nja :::♫ said...

cuba la nieh...
kalau leh...

azzey said...

Berurut tu mmg best!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...